L'hyperperméabilité intestinale : comment la prévenir ?

Ce qu'il faut retenir: - on parle d'hyperperméabilité intestinale lorsque la barrière intestinale ne joue plus son rôle de rempart et laisse passer pathogènes et autres toxines, et les conséquences sont désastreuses pour notre santé - l'hyperporosité intestinale peut être retrouvée lors de pathologies graves (diabète, dépression, maladies auto immunes...) - les causes sont nombreuses (alimentation transformée, stress, médicaments, alcool...) - il existe des moyens simples pour prendre soin de ses intestins (par l'alimentation, les probiotiques, soutenir son foie...)

« Toute maladie commence dans les intestins » disait Hippocrate il y a plus de 2400 ans. Et bien oui, le père de la médecine avait vu juste. On dit maintenant que l’intestin est notre deuxième cerveau, et peut être même le premier au vu des dernières découvertes scientifiques. Mais malheureusement nos intestins sont mis à mal quotidiennement par nos vies modernes (alimentation, stress, polluants, médicaments, environnement...). Vous avez peut être déjà entendu parlé de la porosité intestinale, mais qu'est ce que c'est exactement? Quelles en sont les conséquences et comment lutter contre ?

Rôle de la barrière intestinale

Notre intestin joue un rôle clé dans notre santé. La paroi intestinale est un véritable filtre. Les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme sont absorbés et redistribués dans l’organisme (vitamines, minéraux, acide gras..).

A l’inverse la muqueuse intestinale joue un rôle de barrière en empêchant le passage d’agents pathogènes (virus, bactérie..) et des toxiques.

La barrière intestinale est un véritable rempart pour notre corps. Elle est tapissée d’une couche de mucus de protection, où vivent en symbiose des milliards de micro-organismes tolérés par notre système immunitaire et essentiels à son bon fonctionnement. Il s’agit de notre flore intestinale.

En dessous de cette couche de mucus, nous retrouvons l’épithélium intestinale, constitué de couche de cellules jointes les unes aux autres par des jonctions. Imaginez des chamallow les uns collés autres. En temps normal ces derniers laisseront passer uniquement « nos amis », (nutriments, vitamines, acides aminés..). Mais dans certains cas cette barrière est défécteuse et les pathogènes, toxines et autres ennemis de notre organisme passent. On parle alors de porosité intestinale ou hyperperméabilité inestinale ou Leaky Gut syndrome.

Causes de l'hyperperméabilité intestinale

Les facteurs impactant notre perméabilité intestinale sont nombreux :

- l'alimentation

Les graisses industrielles perturbent l’équilibre de notre flore intestinale. De plus les aliments transformés contiennent de nombreux additifs qui altèrent les jonctions serrées.

- le gluten

- l’alcool

- le stress

- les toxiques présent dans l’environnement

- les infections (gastro entérite par exemple)…

- la dysbiose intestinale (le déséquilibre de notre flore intestinale)

-les médicaments (antibiotiques, anti inflammatoire…), les chimiothérapies, les radiothérapies ...

Symptômes d’un intestin perméable

Lorsque la perméabilité intestinale est perturbée, les bactéries, virus et autres toxines peuvent passer notre barrière intestinale. Ceci crée une inflammation importante et entraine une réponse immunitaire de l’organisme. Les conséquences sont alors désastreuses pour notre santé.

Les symptômes associés à une hyperperméabilité intestinale peuvent être variés. On retrouve aussi bien des troubles digestifs (diarrhées, constipations, ballonnements) que d’autres signes pour lesquels il est plus difficile d’imaginer une origine intestinale :

- des déficits en micro-nutriments dont les vitamines B, vitamine D…

- déficits en minéraux, (magnesium, potassium, zinc..)

- allergies et intolérances alimentaires

- pathologies neurologiques (migraine, dépression...)

- pathologies cutanés (eczema, psoriasis...)

- diabète

- maladies auto-immunes (polyarthrite…)

- douleurs articulaires, myalgies…

La perméabilité intestinale n’est pas forcément la seule cause de ces pathologies, mais elle peut contribuer à l’apparition de ces maladies.

Quelques pistes de prise en charge

Le diagnostic de porosité intestinale n’est pas toujours aisé à poser. Certaines analyses biologiques pourront vous être prescrites par votre médecin pour mettre en lumière une perméabilité perturbée, une inflammation de l’intestin ou encore une dysbiose intestinale.

Mais dans tous les cas vous l’aurez compris il est important de chouchouter ses intestins. Voici quelques unes des solutions à mettre en place dans sa vie quotidienne :

- Une cure de probiotiques

Les probiotiques vont rétablir le bon équilibre du microbiote intestinal mais vont aussi lutter contre la destruction des jonctions serrées. (Attention à choisir un probiotique de qualité, de souches variées et surtout bien dosé.)

- Soigner son alimentation

Vos probiotiques auront besoin d'être bien nourris, et ceci grace aux prébiotiques et notamment les fibres contenues dans votre alimentation. Comme toujours la santé commence dans l’assiette. Privilégiez les aliments frais, non transformés, le plus possible d’origine biologique. Et surtout n’oubliez pas de bien mastiquer vos aliments pour prendre soin de vos intestins ! Si vous ne mastiquez pas, le reste de vos efforts sera vain.

- Nourrir ses entérocytes

Vous l’avez déjà peut être entendu, la glutamine est l’acide aminé très en vogue lorsque l’on parle de porosité intestinale. En effet il est source d’énergie pour nos entérocytes, ces cellules jointes qui forment notre barrière intestinale. Un lien entre carence en glutamine et porosité intestinale a scientifiquement été prouvé. Même si commercialement il est le plus mis en avant, il n’est pas le seul acide aminé indispensable à nos cellules intestinales. La glycine, que l’on retrouve dans les peptides de collagène en est un. Le pollen est également une superbe source d’acides aminés pour notre barrière intestinale.

- Lutter contre l’inflammation

Que ce soit par l’alimentation ou par la complémentation il est important de limiter l’inflammation de notre muqueuse intestinale. Citons notamment le curcuma et la quercetine qui ont prouvé leurs bienfaits sur notre barrière intestinale.

-Limiter le stress oxydatif

Le stress oxydatif est responsable de lésions au niveau de la muqueuse intestinale. C’est pourquoi il est important de veiller à ses apports en antioxydants et cofacteurs indispensables (vitamine C, Zinc, polyphénol, vitamines B, vitamine D…)

- Protéger son foie

Les dysbioses et porosités intestinales entrainent un excès de toxines que le foie doit gérer. Il faut donc penser à soutenir ce foie fatigué. Plusieurs solutions existent mais il est préférable de vous tourner vers votre professionnel de santé qualifié pour trouver celle adapter à vos besoins.

Vous l’aurez compris prendre soin de ses intestins c’est prendre soin de sa santé globale. Il ne vous reste plus qu’à mettre des actions en place pour choisir votre santé !